Równowaga i troska. Regulacja emocji, mikropraktyki dobrostanu i powrót do siebie

Ruch ku bliskości – ze sobą i z innymi

strefa sokolska

dla dorosłych

warsztaty

Warsztat 3: Równowaga i troska

Regulacja emocji, mikropraktyki dobrostanu i powrót do siebie

Czy zdarza Ci się, że emocje Cię pochłaniają i trudno Ci wrócić do równowagi?
Odczuwasz napięcia w ciele albo masz trudność, by w ogóle poczuć z nim kontakt?
Często widzisz czarne scenariusze, a chcesz doświadczać więcej bezpieczeństwa, spokoju i więzi z innymi?

Na tym warsztacie:
• poznasz praktyczne techniki regulacji emocji
• odkryjesz mikropraktyki dobrostanu, które możesz wpleść w codzienność
• zbudujesz swoje „bezpieczne porty” powrotu do równowagi i wewnętrznego spokoju
• sprawdzisz, jak czułość dla siebie może wspierać Cię w trudnych momentach

Warsztat opiera się na praktykach samowspółczucia i neuroplastyczności, komunikacji empatycznej (NVC) oraz elementach pracy z ciałem.

Opłata za udział: 120 zł, liczba miejsc ograniczona, obowiązują zapisy online

Warsztaty zostaną zorganizowane po zebraniu minimalnej liczby uczestników.
Jeśli nie uda się zebrać grupy, organizator zastrzega sobie prawo do odwołania zajęć lub zaproponowania innego terminu — po wcześniejszym kontakcie z osobami zapisanymi.

Na zapisy i wpłaty czekamy do 12.11.2025 r.

Ruch ku bliskości – ze sobą i z innymi

Cykl warsztatów opartych na empatii, neuroplastyczności, samowspółczuciu i praktykach z ciałem.

To spotkania dla osób, które chcą:
lepiej rozumieć siebie i innych
budować relacje oparte na szacunku i autentyczności
rozwijać czułość i życzliwość wobec siebie
uczyć się regulować emocje i tworzyć wspierające więzi

Pracujemy w atmosferze bezpieczeństwa i dobrowolności – indywidualnie, w parach i w grupach. Wykorzystujemy narzędzia komunikacji empatycznej (NVC), uważności, samowspółczucia, neuroplastyczności i pracy z ciałem.

Prowadząca - Justyna Ciahotna

trenerka komunikacji empatycznej, coachka. Ukończyła studia magisterskie z pedagogiki oraz podyplomowe studia z psychologii. Posiada również liczne ukończone kursy z Porozumienia bez Przemocy (NVC) i aktualnie jest w trakcie certyfikacji na trenerkę CNVC. W swojej pracy inspiruje się także podejściami zaczerpniętymi z warsztatów z pozytywnej neuroplastyczności, samowspółczucia, uważnego ruchu oraz pedagogiki Jaspera Juula. Prowadzi warsztaty z komunikacji empatycznej dla rodziców, nauczycieli i dorosłych, współpracując z placówkami edukacyjnymi, firmami oraz organizacjami takimi jak Fundacja Pogłębiarka, Leance i Dom Kultury Norwida ARTzona. Jako mama dwójki dzieci, rozumie, jak ważne jest znalezienie wewnętrznego spokoju, by z większą uważnością towarzyszyć sobie i innym.

Kultury Świata: Słowacja - koncert Júlia Masnicová Trio

Ruch ku bliskości – ze sobą i z innymi

Prowadząca - Justyna Ciahotna

Wydarzenie z cyklu

Na skróty

Niezbędne (3)

Statystyka (5)